Vous possédez une superbe paire de chaussures de trail et vous vous demandez si vous pouvez les utiliser pour vos sorties sur route ? Cette question revient souvent chez les coureurs qui cherchent à optimiser leur équipement sans multiplier les achats. Bonne nouvelle : oui, c’est tout à fait possible ! Mais comme souvent en running, la réponse mérite quelques nuances.
Chaussures de trail sur route : ce qu’il faut savoir avant de se lancer
Utiliser des chaussures de trail sur bitume n’est pas interdit par la police du running ! En fait, beaucoup de traileurs alternent naturellement entre sentiers et routes lors de leurs sorties. Si vous cherchez à tout savoir pour trouver les meilleures chaussures de trail, sachez que cette polyvalence fait partie des critères à considérer.
La différence principale entre trail et route réside dans l’accroche de la semelle. Les chaussures de trail disposent de crampons plus prononcés, conçus pour mordre dans la terre, les racines ou les pierres. Sur l’asphalte, cette accroche devient moins nécessaire, mais elle ne pose pas de problème majeur.
Les avantages surprenants du trail sur route
Contrairement aux idées reçues, courir avec des chaussures de trail sur route présente plusieurs avantages :
Protection renforcée : Les chaussures de trail offrent généralement une meilleure protection contre les obstacles. Parfait si vous courez sur des routes avec des graviers ou des trottoirs abîmés.
Stabilité accrue : Le maintien latéral des chaussures de trail peut être un atout sur routes déformées ou lors de changements de direction fréquents.
Polyvalence totale : Vous pouvez facilement quitter la route pour emprunter un chemin forestier sans changer de chaussures.
Les inconvénients à connaître
Soyons honnêtes, utiliser des chaussures de trail sur bitume présente aussi quelques désavantages :
L’usure accélérée des crampons
C’est le principal inconvénient. L’asphalte est abrasif et use plus rapidement les crampons de vos chaussures de trail. Si vous courez exclusivement sur route, vos chaussures perdront leur efficacité sur sentiers plus rapidement.
Un confort parfois moindre
Les chaussures de running route sont optimisées pour le bitume : elles offrent souvent un amorti plus adapté aux surfaces dures et régulières. Sur route, vous pourriez ressentir une sensation moins fluide qu’avec des chaussures spécialement conçues pour cet usage.
Un poids légèrement supérieur
Les chaussures de trail sont généralement plus robustes et donc plus lourdes que leurs équivalentes route. Sur de longues distances, cette différence peut se faire sentir.
Quand privilégier le trail sur route ?
Dans certaines situations, vos chaussures de trail seront même préférables sur route :
Sorties mixtes : Si votre parcours alterne entre route et sentiers, garder vos chaussures de trail évite le changement.
Conditions météo difficiles : Par temps de pluie ou sur routes glissantes, l’accroche supplémentaire peut être un avantage sécuritaire.
Routes dégradées : Sur des surfaces irrégulières avec graviers ou nids-de-poule, la protection du trail est appréciable.
Les meilleures chaussures de trail polyvalentes
Certains modèles se montrent particulièrement polyvalents entre trail et route :
| Modèle | Points forts route | Points forts trail |
| Hoka Challenger ATR | Amorti confortable | Accroche correcte |
| Salomon Sense Ride | Roulé fluide | Stabilité techniques |
| Brooks Cascadia | Confort longue distance | Protection maximale |
Ces chaussures offrent un bon compromis route-trail grâce à des crampons modérés et un amorti adapté aux deux usages.
Conseils pratiques pour optimiser l’usage
Rotation intelligente des chaussures
Si vous courez régulièrement sur les deux surfaces, adopter une rotation intelligente prolonge la durée de vie de vos chaussures :
- Utilisez vos chaussures de trail principalement sur sentiers
- Gardez une paire dédiée route pour vos sorties urbaines
- Alternez occasionnellement pour éviter l’usure prématurée
Adaptation de votre foulée
Sur route avec des chaussures de trail, adaptez légèrement votre technique :
Évitez les appuis trop agressifs qui useraient prématurément les crampons Privilégiez une foulée plus fluide pour compenser la différence d’amorti Restez vigilant aux premiers kilomètres le temps de vous habituer aux sensations
L’avis de l’expert
Après avoir testé des dizaines de modèles dans tous les environnements imaginables (y compris cette fois où j’ai couru un 10 km urbain avec des chaussures ultra-techniques… les regards des autres coureurs valaient le détour !), voici mon conseil : oui, vous pouvez courir avec des chaussures de trail sur route, mais avec modération.
Pour des sorties occasionnelles ou des parcours mixtes, aucun problème. En revanche, si vous êtes un coureur route assidu, investir dans une paire dédiée reste la meilleure option pour vos performances et votre budget à long terme.
Les erreurs à éviter absolument
Ne forcez pas si vous ressentez un inconfort inhabituel N’ignorez pas l’usure prématurée de vos crampons Ne négligez pas l’échauffement, les sensations étant différentes
La règle d’or reste l’écoute de vos sensations et l’observation de l’état de vos chaussures.